家の不具合解消

コロナウイルスの嵐でいろいろ大変な今日この頃。マラソン大会も軒並み中止だし。そんな中で家の設備がいくつか改善されましたので記録しておきます。

 

1…「トイレ」のウォシュレットが当局により設置されました。これまでも我が家ではDIY工事してTOTOを付けていたものの、配線断裂でビミョーに動きが悪かったところ、渡りに舟のタイミングでした。しかし工事業者に聞いたところこの宿舎8割以上のお宅はデフォルトの暖房便座でしのいでいたことが判明。意外な低普及率にプチ驚き。さらに息子娘はお尻洗浄はほとんど使ってないとか、この事実にもあらためて驚いた。


f:id:tor676:20200221185324j:image


f:id:tor676:20200221185340j:image

 

2…「引戸の戸車」が磨耗して開閉が渋くなる。下駄を履かせて戸車の高さを稼いで付け直したらスムーズになりました。画像ではワケわかりませんが。


f:id:tor676:20200221185357j:image

 

3…洗濯機の風呂水フィルター。なぜか先端が紛失、かれこれ一年以上これに排水口ネットかぶせて対応。しかしすぐ目詰まりして具合悪いこと。Amazonで見たら650円くらいで売っていたので早速注文。なんで早く買わなかったのか? 左が古いもの、右が新品。


f:id:tor676:20200221185819j:image

 

1月の総括


f:id:tor676:20200204175721j:image

ひさびさの距離400㎞越えでしたが基礎スピードは上がらず。相性の良い勝田でも「風」にはなれませんでした。ただ練習さえ積めばもう一度3時間カットできるかも、、また来シーズンがんばりましょう。なお、ここまで雪の降らない冬は珍しい、平地での雪掻きゼロ行進、超暖冬。

【日数】27日

【距離】425㎞

おもなレース

1月26日勝田マラソン 3:05:08

映画は4本、ワンスアポンアタイムインザウエスト、この世界のさらにいくつもの片隅に、ショーシャンクの空に、パラサイト半地下の家族。さらに初めての大相撲観戦体験@両国国技館と教養?深め月間でした。

勝田マラソンまでの練習を振り返る


f:id:tor676:20200204175557j:image

12月11日 サブトラ6千M  26:30 (キロ 4:25)

12月18日 サブトラ6千M  25:59 (キロ 4:20)

12月21日 八の字×10周 (16キロ) = 73:04 (キロ 4:34)

12月22日 八の字×5周 (8km) = 34:39 キ(ロ 4:20)

12月29日 八の字×13周 (20.8km) = 91:41 (キロ 4:25)

--------------------------------------------------------------------

1月4日 八の字×13周 (20.8km) = 95:04 (キロ 4:34)

1月6日 だらだら 40キロジョグ

1月8日 690M×10周 = 29:44 (キロ 4:15)

1月11日 八の字×13周 = 92:42 (キロ 4:27)

1月12日 初詣ジョグ 20キロ

1月13日 堤防伴走 27キロ

1月15日 八の字×10周 = 69:35 (キロ 4:21)

1月18日 八の字×10周 = 72:37 (キロ 4:40)

1月19日 八の字×10周 = 71:20 (キロ 4:27)

1月20日 八の字×6周 = 41:35 (キロ 4:20)

1月21日 八の字×5周 = 34:14 (キロ 4:17)

1月22日 最終690M×10周 = 28:54 (キロ 4:11)、体重ベスト+1.7㎏

1月26日 勝田マラソン 3:05:08

 

〇東和田で練習する方へ。

これくらいのタイムで走れれば3時間5分、最終仕上げで16kmを4:15ペース(= 68分)、6.9kmを4:00ペース(= 28分)で走れるようなら臆せずサブ3を狙いましょう。

第68回勝田全国マラソン 完走記


f:id:tor676:20200128040454j:image

アイラブ勝田マラソン。最高の天候に恵まれNIKE4%VFも投入しましたが三年連続で3時間オーバーとなりました。残念ですが実力どおりと納得、去年よりは1分更新したのが救い。


f:id:tor676:20200128040416j:image

記録 3:05:08 (ネット3:04:55)

手元5㎞計時 21:53…21:14…21:41…21:51…(中間1:31:30)…21:58…22:05…22:22…22:21…9:39


f:id:tor676:20200128040342j:image

装備 シューズNIKE 4%VF(万代書店中古1500円)、サロモンショーツ、ファイントラックメッシュ下着、黒ランシャツ、ザムストのカーフとアーム、Xソックス。パワージェル1つ消費


f:id:tor676:20200129160307j:image

メモ

前日は霞ヶ浦~土浦に宿泊、万全の体制でマラソン参加のはずが夜9時には寝る体制になりながら朝まで一睡もできないというノミの心臓か更年期障害か。ま、ともかく8時15分くらいには勝田到着の電車で会場入り。スタート10:30まで時間ありすぎた。1時間前にはスタートブロックBに到着、まだ数名のみ。小田原から参加のランナーさんとおしゃべりしながら時折吹き抜ける寒風のなかしゃがみ込んで待つ。敷物として新聞など持ってくれば良かった。天候は曇り低温、風は弱めとのこと。tjおーにしくんも隣に来る。直前でもブロック前方に割り込んでくるくる。このへんの弛いところも善し悪し。名物おじさんのMCは健在。

 

スタートロスは13秒。スピードスタミナのいずれも自信無いため、そろりそろりと流れに乗る。後続にどんどん抜かれて一キロ通過は4:50.くらい?周りはCゼッケンに囲まれてる。NIKE厚底での初レース、なんだかぎこちない走り、序盤は4:15サブスリーペースに拘らずやさしい走りを心掛ける。

 

10㎞すぎて世界のオーノに抜かれる「持ちタイム無いから後ろから出ました」とのこと。15㎞前の上りでガクッとスピード落ちるが無理しない。ハーフ前で女子の安定したランナーと前後しながら。シューズにも慣れてきたか。ハーフ通過はやはり1時30分をオーバー、だが2倍で3時間03分なら悪くないと思う。

 

30㎞までなんとかたどり着く。後ろから職場の元同僚はなおかさん、それとうしきさん、女子のパックにさくっと抜かれる。見える範囲で追いすがる。二段坂でもスピード落ちる。35㎞に到達、なんとオーノさんが失速中「40分以上走ってないとこんなもん」とか。

 

最後の大通りも長いけど並走ランナーから遅れないよう、かといって無理して痙攣などしないよう粘る。厚底クッションに体重のせて推進力を得るイメージ。ゴールが見えた、まだ4分台が無情にも5分に変わりゴール。


f:id:tor676:20200128040521j:image

知っているかたの記録、さすがだ。

うえだルイさん2:33、K林さん2:38、ダニさん2:41、しんやくん2:58、かなもりさん2:56、なかじくん2:54、おーにしくん2:58、はりてんさん2:58(64歳ですと!)、以上サブスリー。あきもとさん3:01、はなおかさん3:03、うしきさん3:05、なかーたさん3:26どーしたのかな?

 

これで勝田は通算7勝3敗。やはりこの年齢でサブスリーを狙うなら、私の場合は何回かハーフ~フル走りながら調子を上げてゆく戦法でないと難しい。今シーズンはこれっきりにて打ち止め。55歳までにもう一度、サブスリーの美酒を味わいたい。

2019年の総括


f:id:tor676:20191231165328j:image

厳しい13年目が終了。ギアを上げるタイミングになると身体が悲鳴を上げて波に乗れず、結局ペタペタ走って一年が終わりました。

【走行日数】258日

【走行距離】3,567㎞(前年比95%)

--------------

1月 415㎞、勝田3:06:40

2月 232㎞、群馬30㎞伴走、6左踵痛

3月 330㎞、26左踵痛

4月 479㎞、長野M伴走、8右尻痛

5月 330㎞、KLTR400㎞完走、3左腿肉離、16左踵痛、19左足底痛

6月 250㎞、サロマ湖完走10:09:35

7月 180㎞、富士登山五合目打切2:11:3、11ぎっくり腰、28蜂刺

8月 260㎞、暑い夏

9月 200㎞、28蜂刺

10月 310㎞、大町伴走、13台風水害

11月 280㎞、とびっくらん伴走、信大M伴走、ツールドボラ、18右脛痛

12月 301㎞

----------

○今年のベスト

1、 KLTR那智勝浦から気比の松原まで完走できた

2、中3息子がそこそこ速くなった、去年も書いたかな、サービスだが北信越へ出られた

 

⚫ワースト

1、故障続き走力が下がる一方


f:id:tor676:20191231165403j:image

🌟来年の抱負(自分事)

鳥取、山口、熊本、丹後あたりに行きたい

パスポート取り直して海外脱出

あちこちロングトレイル

12月の総括


f:id:tor676:20191231153321j:image

まだ復興途上、週末はつとめてボランティアへ。一度は娘と。河川敷りんご畑の摘果、回収、埋め立て、ゴミ落とし、回収、焼却。作業しながら、河川敷の生態系の変化について考えた。廃果、冬季栄養、鳥獣、ミミズ。

【日数】29日

【距離】301㎞

業績はファウシュさんがまとめてくれた論文ひとつ。映画はスターウォーズ、寅さんの二本。

 

運動公園8の字×13周 by ヴェイパー

勝田Mで着用予定の中古NIKEシューズを試してみました。結論から言えばまずまず良さげ、可能性を信じてこれで行ってみます。

f:id:tor676:20191230074319j:image

[タイム] 7:37…7:16…7:13…7:07…700…6:52…655…654…656…659…6:58…700…651 = 1:31:41(20.8㎞、キロ平均 4:25)

 

[印象] 厚底ソール&カーボンプレートは歩くとふわふわ不安定だけどクッション反発良く終盤まで脚が勝手に動く感じ。一方、ヒモはしっかり結ぶべし(2回ほどけた)。靴のせいではないが中盤から右足首~スネに違和感が、気を付けよう。

 

オマケ、走り終わってから、見よう見まねで「しめ縄」を作ってみました。なかなか難しい。

f:id:tor676:20191230074622j:image