8の字×10周

送り業務3件&大会エントリー1件を無事に済ませて、東和田運動公園へ行く。公園内の木々もそろそろ紅葉。

 

メニューは定番の1.6kmコース×10周

7:26-7:03-6:59-7:00-7:01-7:01-7:04-7:00-6:58-6:58 = 70:34 (計16km、平均キロ4:25)

 

気温低めの晴れ、コンディションは良好ながら周7分あたりが本日の安定ペース。サブ3ペース(キロ4:15)だと周6:48なのでまだまだスピードを上げないといけません。

 

そして終わって体重70.5㎏、減量が必要。先週大町M伴走前には73.5㎏とありえない重さだったことを考えるとまだヨシか、、