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夜練 サブトラ5千M

まだ土のサブトラ(300mトラック)が使えるのでメニューは5千M=16・2/3周。よく一周早く終了してしまうので周回カウントに注意が必要です。

 

1kmごとのLAPは、4:10-4:08-4:02-4:04-4:05 = 20:30 (キロ4:06)、第3?グループあたりで進み終盤は抜け出す。さらに先のタカさんを捉えて抜きかえされて、さらに距離不足を警戒しておまけの一周をプラス71秒で。

 

身体の疲れがとれない日々ですが、いつもよりは余裕を感じながら走りきれたような気がします。この時期にしては気温低すぎず、良コンディションでした。

 

なお、前日には8の字×10周=1:09:40(16km、キロ4:21)、なんとか走り切ったものの身体のバランスがバラバラ、ギクシャク走でした。