東和田8の字×13

朝8時より定番コース:ハーフ走へ。問題は南側の通路。凍結が心配されたが15m+5mが凍結している他はおおむねOK。後ほど、運動公園職員の方が塩カルを撒いてくれてた。

 

7:36-7:28-7:19-7:18-7:09-7:08-7:06-7:03-7:04-7:05-7:04-7:08-7:00 

=1:33:36 (20.8km, キロ4分30、て遅いw) 。明日は周7分(キロ4:18)でがんばってみようか。

 

その後。。。

 

1)郵便局で貯金関係の手続き。

 

2)ウォッシュレットのカプラー修理。結局、ばらしてカプラーから強引に電極を抜き取ってハンダ付け。はんだが付かねえ。。出来は醜いがとりあえず動いているらしい。

 

3)ゼビオに行って息子のシューズ(Adizero Takumi Sen 3)のサイズ確認。28.0cmだとやはり大きすぎで27.5㎝が適正かと。帰ってネットで注文(50%offのさらに10%オフ、8千円也)。