標記イベント兼伴走講習会が南長野運動公園を舞台に開催されました。我がNBMAチーム、きたながのRCを含め10チームが参加して1.5㎞コースをぐるぐる24時間…楽しく走りました。
写真は、開会式のけんじさん。閉会式のチャーパパなど、感動いたしました。
エンジンオイル交換
ストリームRN6のオイル交換をDIYで。｢馬｣をかけて下に潜り作業。
この黄色いのが馬、フロアジャッキで前センターを上げて左右にかけております。
左が今回の缶、昨年の同品(右)から持ち手が微妙に変わりました。
このドレインボルト？を17ミリメガネレンチで外すと古いオイルが勢い良く排出される。なお、あらかじめエンジンルームのオイル注入口を開けておくこと(固くて開かないこともあるらしい、こうなると極めてマズイ)。
ドレインパッキン(ワッシャー？)は毎回交換。
半年ぶりのオイル交換、エレメントは交換せず。だけど4.0㍑全部入れました(ゲージではアッパーレベルくらいと見えたがひょっとしたら入れすぎかも、、前回は3.7㍑と書いてあるし)。
廃油は黒トレイで受けたあとに、もとのオイル缶に戻し、近所のガソリンスタンドで無料で引き取ってもらいました(が、店員さんはやや面倒臭そうな、、ボロ布に染み込ませて棄てる手もあるから検討してね、と遠回しに、、)。
オイル4L HONDAウルトラLEO 0W-20
Amazonで3400円くらい。
KLTR (Kansai Longitudinal Trail Race 400km) 完走
TJAR2016 でご一緒した新藤さんに誘われて大型連休は関西遠征。関西の山々を縦走しつつ太平洋（那智）から日本海（敦賀）まで約400km、苦しみつつも最高の仲間に囲まれ辛うじて完走できました。5日17時間9分、KLTR万歳。
■日程：4月29日午前０時 那智スタート
■ルート：那智~中辺路～熊野本宮～小辺路～高野山（泊）～町石道～九度山～橋本～ダイトレ～柏原（泊）～生駒縦走路～私市（ソトアソ：充電）～国道１号～京都伏見稲荷（泊）～京都東山～京都一周トレイル～大文字山～比叡山～京都大原～花折峠～琵琶湖バレイ～比良山系縦走路（泊）～武奈ヶ岳～蛇谷ヶ峰～朽木村～国道376号（鯖街道）～高島トレイル（泊）～国境SKI場～敦賀（気比の松原ゴール）
長野マラソン 伴走
いつも練習しているチャーパパの伴走で参加しました。曇天ひんやり(気温10…17℃)、世界記録が出てもおかしくない気候に恵まれ、最近ではまずまずの3時間45分で走ることができました。
38kmカーミンさん撮影、ありがとうございます。
これは名古屋のジョージくん3時間04分、惜しかった。
東和田八の字 20キロ
朝7:00からクラブの臨時練習会
このところ体調不良につきさっぱり走れてないので3時間15分狙いのクラスで、部長、強化部長、ひらじーとスタート。八の字1.6キロ×12+競技場外1周690㍍
7:06…704…706…704…704…701…700…657…657…653…658…701…259= 1:27:17 (20キロ、1キロペース4:22)
シューズはadizero takumi idomi(サイズちょいきつい)。プチ失速でしたが何とか走りきれてほっ。練習後にはいずみさんが用意してくれたコーヒーとお菓子でほっこり。東和田の桜はまだ蕾、１週間後は満開かな。
なお、練習後は、紙ごみ出し～投票～streamタイヤ交換～自転車のパンク修理～MTBのディスクブレーキ交換～Ｄ2とツルヤに買い出し、雑用三昧。いまようやくシャワーを浴びて、ビールを飲みながらカレーを作っています。
